38363341421fc6add3bd3c97b18f89cd - Тайните на ефективна овесена диета
стил

Тайните на ефективна овесена диета

Нужда от диета без отрицателни последствия за здравето, просто и кратко, никакви екзотични продукти и съставки? Овесена диета се състои в това, че трябва да отслабнете лицето. Разкрием тайните на нейната ефективност и ще ви запознае с прости рецепти.

Формулата на овесена диета: минус 5 кг за 7 дни

Диета от овесена каша е добре за фигурата и организма като цяло. Влакна, състоящи се от овесени ядки спомага за очистването на организма, естествен витаминен комплекс повишава имунитета, борят заболявания, подобрява работа на ендокринната система. Правилно приготвена овесена каша възстановява чревната микрофлора, намалява нивата на холестерол, „ще започне“ обмяната на веществата, което в крайна сметка води до избавянето от излишните килограми. Това е диета, която ще ви позволи да отслабнете без страдание, ще е от полза за здравето, което ще донесе в живота на класическата формула: отстъпка 5 кг за кратък период от време.

Предимства в сравнение с други видове диети

В допълнение към загуба на тегло, дневна консумация на здравословни натурални продукти нормализира органите, отговарящи за храносмилането, протеини и въглехидрати, които лесно се усвояват, мазнините, спира се натрупват токсини се отстраняват, а заедно с тях си отива наднорменото тегло. Много отбелязват, също така и приятни „странични“ ефекти от овесена каша за отслабване: почистена кожа на лицето, тялото се превръща в годни и гъвкав, подобряване на обработваемостта и настроение.

38363341421fc6add3bd3c97b18f89cd - Тайните на ефективна овесена диета

Диета от овесена каша

Овесена диета:

    вкусна, разнообразна, подходяща за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, захарен диабет не се изисква строги ограничения в диетата, снабдяване с хранителни вещества, които осигуряват на тялото необходимата енергия.

Подготовка на организма към диетата

Най-добрият известен начин, за да подготви тялото диета-овесена каша – пречистване на организма с помощта на ориз-вода. В 1 л вода се накисват за една нощ няколко супени лъжици ориз, а на сутринта се готви за оризов пудинг. Препоръчва се да се пие на празен стомах, а след няколко часа нищо да не се пие и не се яде. Но диета, овесена каша ще бъде по-ефективна, ако се подготовите за него няма и 1 ден, а няколко. Една седмица преди началото на диетата за намаляване на консумацията на вредни храни, за да изпият чаша вода, да се хранят 4-6 часа преди сън.

Варианти на овесена диета

99df2d7e00f0a6b865cc4f8ebe8ce9ff - Тайните на ефективна овесена диета

Диета за отслабване на овесената каша

Диета за 10 дни

Овесена диета лека и полезна. Благодарение на комбинацията от плодове и зеленчуци, тя е доста разнообразна. Позволява да се обучават и да не падне от умора. Все още седи на овесена диета повече от 10 дни не се препоръчва, по-добре включва ястия от овес в ежедневната си диета, заедно с други полезни продукти. Има овесена каша за закуска всеки ден – много похвално навик за борба с наднорменото тегло.

Диета в продължение на 3-5 дни

Ако се яде само овесени ядки, варени на вода, това е моно-диета. Ефект е по-забележим, но като всяка стриктна диета работи за кратък период от време. Оптималната продължителност на такава монодиеты – 3-5 дни. Сериозни проблеми със стомаха, като пресечен храна ще помогне да се нормализира състоянието му за кратко време и по този начин по-бързо да отслабнете. Меню за твърди овесена диета е течна каша с вода, желе или супа без захар, сол, мазнини и други добавки. Не е много вкусно, но безумно ефективна. Минус 7 кг е гарантирано.

Диета в продължение на 5-7 дни

Най-често срещаните овесена диета за отслабване– пет/седем дни. За такава продължителност ви позволява да комбинирате овесена каша с плодове, зеленчуци, мед, варено нетлъсто месо. Ограничаване в храната, са минимални, да не се тревожи за глад, ефектът е очевиден – здравето се подобрява, теглото е намалено.

5 правила диета на овесената каша:

Забравете за мазнини и захар. Ако без сладко трудно, поставих в каша от мед. Яжте малки порции (150-250 г) по няколко пъти на ден. Не пийте каша вода и кафе/чай. За приготвяне на ястия от цели зърна или люспи „Херкулес“ (най-високата степен), без да се прибягва до суха завтракам. Пийте много течности: 1, 5-2 литра на ден.

c69696d0a77dbb043739a7283f56e5cc - Тайните на ефективна овесена диета

Рецепти с овесени ядки гласове

Прости рецепти за заети

Такова основание, като толокна ви позволява да приготвяте разнообразна храна за отслабване от обичайната каша до течно желе. Използване на зърнени храни за бързо приготвяне, мюсли популярни – не е най-добрият вариант, но в ограничени условия (на почивка, на работа, в командировка) и ще се побере.

Овесена каша

    • се приготвя много бързо. На всяка опаковка е указана начин на приготвяне: сложете на зърнени култури в тенджера и налейте вода в размер на 1:2, варете на слаб огън, като се разбърква, за 10-15 минути.

Овесена каша в банката

    • – по обичайния начин да се готви малка порция за себе си. Независимо дали е у дома или на път, в обедната почивка на работното място. В стъклен буркан се налива грис, налейте вода, кисело мляко. Можете да добавите плодове — пресни, замразени, сушени плодове.

Овесени желе

    • варени овесени ядки. Готови брашно може да се закупи в магазина или мелене на люспи в кафемелачка. 3-4 супени лъжици брашно, покрийте с вода и варете 5 минути, докато омекнат.

Хранителна супа

    – готвене с пасатор. Първо, овесено брашно се изсипва във вряща вода, оставете да къкри за около 7-10 минути, охлажда се, победи. След това се добавят сушени сини сливи или ябълки, да доведе до възпаление и незабавно да се изключи. И овесена каша може да се налива традиционна хранителна супа на основата на лук, моркови, картофи, сварени във врящата супа слагам овесени ядки, варете, докато омекне и разбийте в блендер.

Тайните на ефективна диета:

    мед и плодове е по-добре да се добавят в процеса на готвенето, и в готовия поднос. ананас на парчета от зърнени култури не само придава екзотичен вкус, но и помагат да се разграждат мазнините. зърнени храни можете не само млякото, но и плодови сокове.

Изход от овесена диета

Изход от всяка диета не трябва да бъде стресиращо за организма. Първоначално, препоръчва се разнообразяване на диетата супи, месни бульони, риба. Нежен режим за стомаха и червата е препоръчително за в бъдеще за здраве, красота и настроение.